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澳博可信吗·饭后急着做5件事,伤肠又伤胃!以前觉得是养生,现在不要做了
2020-01-11 16:51:08 稿件来源:八大胜线上娱乐官网

澳博可信吗·饭后急着做5件事,伤肠又伤胃!以前觉得是养生,现在不要做了

澳博可信吗,俗话说“民以食为天”。吃饭是件头等大事,会吃就相当于会养生。

不过,想要身体好,光好好吃饭还不行,饭后还需要稍加注意。

不夸张地说,如果饭后不注意,就相当于在“作死”!

快看看这5件饭后“伤身事”你中招了吗?

1、抽烟

抽烟危害健康,这大家都知道,可怕的是,饭后吸烟对身体危害更大!

有研究表明,饭后一支烟,比平时抽十支烟的中毒量还要大。

进食后,人的消化系统会立刻启动,血液循环加快,全身毛孔张开。

这时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,无疑会比平时吸烟伤害大得多。

建议:吸烟伤身,最好任何时候都不要抽烟;如果还没戒烟的朋友,记得避开饭后这个时间。

2、洗澡

吃完饭许多人喜欢饭后洗澡,尤其天气热的时候,吃饭流了一身汗,恨不得立刻洗个凉水澡。

如果你也有这样的习惯,最好改掉。

因为饭后洗澡,轻则影响消化,重则导致心血管意外。

洗澡的时候,流汗会使毛孔大开,如果水温较低,血管一下子收缩,有可能导致心绞痛和心肌梗死等的发作!

尤其是有心脑血管疾病的朋友,一定要注意。

建议:在饭后半小后再洗澡。

3、喝茶

很多人吃饱了就犯困,所以喜欢来杯茶提提神。

真不建议你这么做~因为茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。

尤其是浓茶,经常喝会给身体带来很多危害,如导致失眠、刺激胃黏膜、引起骨质疏松和缺铁性贫血等。

建议:如果你有饭后喝茶的习惯,而且喝了不觉得胃胀反酸,可以喝一两口茶。但记住别喝浓茶,也别喝太多。

4、刷牙

很多人估计不信:饭后刷牙难道不是好习惯?

咱们的牙齿表面有一层坚硬的牙釉质,是身体最硬的物质,不过有一个“弱点”——怕酸。

饭后,牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。细菌们吃进去的是食物,“拉”出来的就是酸。

这时候马上刷牙,会把酸推进牙釉质的深处,甚至牙釉质下面的牙本质。长此以往,牙本质就会遭到破坏。

建议:饭后30分钟后再刷牙。

5、散步

老话常说:“饭后百步走,活到九十九”。

的确,饭后稍稍走一走,有助于消化,但不是所有人都适合“饭后走一走”。

例如,胃下垂的人,如果刚吃饱就开走,容易加重胃下垂,引起胃痉挛,产生腹痛等不适;低血压患者,饭后散步很容易出现头晕,甚至是晕厥。

所以,这几类人吃饱后最好先休息半小时后再散步:胃下垂、冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、贫血、低血压等患者及老年体弱者等。

此外,如果你不属于上面的人群,散步的时候记得也别走太久太快。

有人要说了:吃饱了,这不能做,那也不能做,那能做啥?

其实,吃饱后还可以做些小动作来消消食、健健身呢,尤其是那些不能马上散步的朋友,赶紧拿小本本记下吧~

1、腹部按摩

饭后揉一揉腹部,不仅有利于促进消化,还能预防便秘。

方法:用右手绕脐按顺时针方向按摩5分钟,或用左手按逆时针方向按摩5分钟。

注意:便秘的人,最好是顺时针方向揉;平时容易腹泻的寒性体质者,则宜逆时针揉;一般的人,则建议两个方向都做一做。

2、搓手

方法:肘关节悬空,十指要交叉,来回对搓。

注意:一个来回算1次,体质好的男性要求达到每分钟180次,女性或身体差一点的男同胞,一般要求达到每分钟150次

坚持一分钟甚至更久,你会感觉到上臂酸痛,手心发烫,额头冒汗,长期坚持下去就会得到很好的健身效果。

3、钩钩脚尖提提踵

方法:脚尖钩起一秒钟,放下,再提起脚后跟一秒钟,循环交替。

坚持做,可增加回心血量,达到“坐着健身走”的效果。

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